冷たく冷やして美味しく食べる
実は生でも美味しいヘチマメニューです
サポニンを含んだヘチマ等を使っています。
イタリアンな島ヤサイ
甘辛のみそ味でゴハンが進みます！
沖縄県民の定番ストゥー！卵入り！
おきレシ29号掲載レシピ。
料理できないけどナーベーラーが食べたい時
生がおいしい！５分で出来る激うまサラダ
炊きたてほかほかご飯にとてもあいます
生のまま！まるごとナーベラースムージー
甜麺醤ではなくお味噌を使っています
伝統的なヘチマ料理
#おきレシコンテスト
カレーのスパイスで食欲増進
おきレシブック45号掲載
